Посоветуйте друзьям:
Появившаяся в начале девяностых годов прошлого века диета Кима Протасова пользуется огромной популярностью у тех людей, которые стремятся сбросить вес. Рассчитанная на 10 недель, диета позволяет избавиться от лишних килограммов и улучшить функционирование вашего организма.
Описание диеты Протасова
Одним из основных компонентов диеты Кима Протасова является сыр, поэтому уделим внимание тем сырам, которые можно употреблять, придерживаясь данного режима питания. Прежде всего, вы сможете употреблять домашний сыр «Карат», а также популярный сыр «Филадельфия». Кроме того, можно есть практически все виды зерненого творога.
Во время данной диеты необходимо отказаться от алкоголя, муки, отрубей, крахмала, грибов, мясных бульонов, а также крабовых палочек, сосисок и ветчины. Количество приемов пищи не ограничено, вы можете есть овощи и фрукты в любой момент при возникновении чувства голода.
Первые две недели диеты являются наиболее сложными: на данном этапе вам придется употреблять в пищу только сырые овощи и фрукты, а также сыр и йогурт, жирность которых не должна превышать 5 %. На третьей неделе вы сможете съесть до 300 грамм вареного или приготовленного на пару мяса, птицы или рыбы. На этой же неделе также необходимо уменьшить количество употребляемых в пищу йогуртов и сыров.
На шестой неделе вы заметите существенное снижение веса, в это же время вы сможете разнообразить ваш рацион 2 – 3 ложками каши, сваренной на воде, затем в вашем рационе могут появиться сухофрукты, ну а на десятой неделе вы сможете побаловать себя легким бульоном. В любом случае, после окончания данной диеты не следует сразу же бежать в фастфуд для того, чтобы «наверстать упущенное», а придерживаться того же рациона, что и в последние 5 недель.
Диета Протасова рецепты
Диета Кима Протасова позволит вам приготовить весьма оригинальные блюда, рецепты которых приведены ниже.
Редис с творогом. Для приготовления данного блюда вам понадобиться свежий редис, зерненый творог и немного зелени. Редис необходимо натереть на мелкой терке, а затем добавить творог и украсить блюдо зеленью.
Салат с малосольной форелью. Для приготовления салата необходимы: огурец, редис, перец болгарский, йогурт и слабосоленая форель. Овощи и фрукты необходимо порубить мелкой соломкой, смазывая каждый слой обезжиренным йогуртом, сверху салат украшается тонкими ломтиками слабосоленой форели.
Посоветуйте друзьям:
Популярные материалы по теме:
Источник: Суперхозяйка.ру
| 
